Restaurez votre pouvoir de l'intérieur grâce à un entraînement calme, sûr et efficace !
L'accouchement est une performance maximale pour votre corps. Mais après cette performance vient la récupération, qui nécessite une attention particulière, notamment pour votre périnée. Beaucoup de femmes ne remarquent l'importance de ces muscles profonds qu'après l'accouchement. Que vous ressentiez de légères pertes d'urine, une sensation de lourdeur dans le bas-ventre ou une sensation de perte de sensibilité pendant les rapports sexuels : autant de signes indiquant que votre périnée a besoin d'un soutien.
Heureusement, il existe un moyen simple et efficace de favoriser votre rétablissement : les boules vaginales .
POURQUOI L’ENTRAÎNEMENT DU PLANCHER PELVIEN EST-IL SI IMPORTANT APRÈS L’ACCOUCHEMENT ?
Pendant la grossesse et l'accouchement, les muscles du périnée s'étirent et s'affaiblissent. Ils doivent supporter un poids de plus en plus important pendant neuf mois, puis faire face aux conséquences de l'accouchement, notamment par voie basse. Même en cas de césarienne, les muscles peuvent être mis à rude épreuve.
Si vous ne faites rien, les plaintes risquent de persister, voire de s'aggraver. Pensez à :
- Incontinence urinaire lors des éternuements, de la toux ou du rire
- Un prolapsus (sensation de « quelque chose qui tombe »)
- Plaisir moins intense pendant les rapports sexuels
- Difficulté à retenir les pets
- Douleurs lombaires ou instabilité pelvienne
En entraînant consciemment votre plancher pelvien, vous redonnez à votre corps la force dont il a besoin – de l’intérieur.
QUAND POUVEZ-VOUS COMMENCER À UTILISER DES BOULES VAGINALES APRÈS L'ACCOUCHEMENT ?
Il est important de ne pas commencer trop tôt. Votre corps a besoin de repos. En cas d'accouchement par voie basse sans complications, vous pouvez généralement commencer après 6 semaines. En cas de césarienne ou de points de suture, il est conseillé d'attendre 8 à 12 semaines, ou de suivre les conseils de votre médecin ou de votre sage-femme.
Une condition importante : l'utilisation de boules vaginales ne doit pas être douloureuse . Si c'est le cas, vous n'êtes probablement pas encore prête.
COMMENT COMMENCER L'ENTRAÎNEMENT DU PLANCHER PELVIEN ?
ÉTAPE 1 : SENTEZ VOS MUSCLES
Avant d'insérer quoi que ce soit, il est important d'apprendre à sentir où se situe votre périnée. Un bon test : essayez d'arrêter d'uriner aux toilettes. Les muscles que vous contractez sont les muscles du périnée. Ne pratiquez pas cet exercice comme un véritable entraînement aux toilettes, mais uniquement comme un test.
ÉTAPE 2 : CHOISISSEZ LES BONNES BOULES VAGINALES
Pour la première fois, il est préférable de choisir des boules légères et plus grandes , en silicone souple. Par exemple :
- Ensemble de boules Satisfyer (trois poids)
- LELO Luna Beads (système modulaire)
Commencez par le poids le plus léger.
ÉTAPE 3 : DÉMARRAGE EN DOUCEUR
Insérez les boules comme un tampon, avec un lubrifiant à base d'eau. Commencez par 5 à 10 minutes par jour . L'objectif n'est pas de « sentir » les boules bouger, mais de solliciter vos muscles pour les maintenir à l'intérieur.
COMMENT S'ENTRAÎNER AVEC DES BOULES VAGINALES ?
- Portez-les pendant les moments calmes , par exemple lorsque vous faites le ménage, que vous marchez ou que vous cuisinez.
- Tendez et détendez consciemment vos muscles – pressez doucement les balles et relâchez.
- Augmentez progressivement le poids : portez-les pendant des périodes plus longues à chaque fois et passez à un poids légèrement plus lourd après quelques semaines.
- La constance est essentielle : il vaut mieux faire 15 minutes trois fois par semaine qu’une heure une fois par semaine.
Attention : il n’est pas nécessaire de s’entraîner tous les jours . Vos muscles ont aussi besoin de repos pour se renforcer.
À QUOI POUVEZ-VOUS VOUS ATTENDRE ?
La plupart des femmes remarquent une différence dans un délai de 3 à 6 semaines :
- Moins de pertes urinaires indésirables
- Sensation plus forte et plus stable dans votre tronc
- Plus de contrôle sur vos muscles pendant les rapports sexuels
- Augmentation de la confiance en soi dans votre corps
Et le meilleur dans tout ça, c'est que vous créez un lien avec votre corps. De nombreuses femmes se sentent plus connectées à leur région pelvienne et à leur sexualité.
ERREURS COURANTES À ÉVITER
- Commencer trop tôt : votre corps a besoin de temps.
- Entraînement trop dur : commencez léger, devenir plus fort viendra naturellement.
- Faire des exercices avec douleur : douleur = arrêt. Consultez votre médecin.
- Manque de patience : les muscles mettent des semaines à devenir plus forts.
- Ne prenez pas de jours de repos : Le repos est essentiel pour la construction musculaire.
ENFIN : VOTRE PLANCHER PELVIEN EN VAUT LA PEINE
Les boules vaginales sont un petit outil aux effets considérables. Elles vous aident à récupérer, à devenir plus forte et à retrouver votre féminité, à votre rythme et avec vos limites. Pas besoin d'être une athlète. Il suffit de retrouver confiance en soi.
Vous avez des doutes ou des questions sur le type de boules qui vous convient ? Chez Erotiek-Accessoires, nous sommes heureux de vous aider : informations honnêtes, marques fiables et livraison 100 % discrète.
